• Lana Amma

Reprenez la main, redevenez vous mĂȘmes đŸ€—â˜ș✚

Certaines de nos rĂ©actions au quotidien nous Ă©chappent comme un automatisme conditionnĂ©. Nous ne savons pas pourquoi, d’oĂč ça vient et c’est plus fort que nous. Et cela se rĂ©pĂšte sans fin. Et nous ne savons pas y mettre fin, pire nous nous culpabilisons d’avoir agi ainsi. Ce n’est pas vraiment nous qui rĂ©agit, c’est une partie de nous certes mais cela ne nous ressemble pas complĂštement. 


Comment arrĂȘter ce cycle infernal?

Il s’agit d’abord de se voir faire, de repĂ©rer ces rĂ©actions inopportunes dans notre vie de tous les jours. Soit en le voyant nous mĂȘmes soit en se servant de ce que nos proches peuvent nous dire. 

Ensuite de se poser avec soi mĂȘme pour comprendre nos sensations lors de ce « rĂ©flexe ». Quelles Ă©motions, sensations, ressentis sont prĂ©sents en moi Ă  ce moment lĂ ? Quelles sensations physiques sont lĂ  (mal au ventre, gorge nouĂ©e, chaud, froid, picotements...)? Quelles sont les odeurs, qu’est ce que j’ai vu, est ce que je touchais quelque chose ou quelqu’un Ă  ce moment lĂ ?

Globalement il s’agit ensuite de trouver l’origine de toutes ces sensations. À quel moment, dans quelles situations ou circonstances aurais je pu vivre cela dans le passĂ©? 

Chaque situation du passĂ© a pu crĂ©er un traumatisme, un « arrĂȘt sur image » qui a laissĂ© une sensation particuliĂšre, dĂ©sagrĂ©able. Cet arrĂȘt sur image, lorsqu’il est revisitĂ© avec bienveillance et comprĂ©hension, peut alors disparaĂźtre. Allez discuter avec cet enfant, adolescent que vous Ă©tiez pour lui apporter douceur, compassion et bienveillance. Donnez lui l’attention dont il/elle avait besoin de ce moment lĂ . Comme vous pourriez le faire aujourd’hui avec vos propres enfants, plein(e) d’amour. 


Comment saurez vous que le traumatisme a disparu? 

Lorsqu’une situation du prĂ©sent ne vous fait plus rĂ©agir comme avant, que votre rĂ©action est dĂ©sormais bienveillante. Lorsque vous vous reconnaĂźtrez pleinement dans les rĂ©actions, que vous n’aurez plus l’impression d’ĂȘtre quelqu’un(e) d’autre, que vous ĂȘtes vous mĂȘme sans masques et sans conditions. 

© 2020 par Lana Amma                                              

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